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ダイエットが原因で起きる便秘とは

■女性に多い!無理なダイエットは便秘の危険性あり

女性の多くが、体型をスリムにしたいと無理なダイエットをする傾向があります。自分に厳しくするのは良いですが、食事制限などの無理なダイエットをすると、便秘などを引き起こし兼ねないのでおすすめすることはできません。ダイエットを成功させたいのであれば、代謝をスムーズにすることが大切で す。代謝が良くなると、脂肪を溜め込みにくい体になるため、暴飲暴食などをしなければ、急激に体重が増えるということがなくなり、自然と痩せやすい体とな ることができます。食事制限をすると代謝が下がってしまい、一時的に痩せることができたとしても、また食べるようになると、体重が戻ってしまリバウンドを 起こしやすくなり、便秘も続いてしまう場合があるので、注意が必要です。

■無理なダイエットが便秘になる原因

食事制限をすると、栄養が体に行き届かなくなってしまい、便にとって大切な食物繊維やビタミンなども少ないため、便秘になりやすくなります。ダイエット中には水分も制限して、極力飲まない人もいますが、水分を十分に摂取しないと、便自体が固くなってしまい、排出しにくくなるので、気をつけなくてはいけません。無理なダイエットをしていると、体や心に負担がかかり、ストレスが溜まりやすくなります。ストレスも便秘の原因の一つとなってしまうために、適度に軽減させていくことが大切です。

■無理なダイエットをすると病気にもなり兼ねない

水分が不足し、便が固くなると岩石のようになってしまい、腸を塞いで糞便性イレウスといった病気を引き起こし兼ねません。糞便性イレウスとは、便秘が続いて便が石のようになって、腸内を塞いでしまう病気です。腸液やガス、糞便が腸内に充満して排便するのが困難になり、腹痛、嘔吐、お腹が張るなどといった症状が現れます。最悪の場合、命の危険性まで出てきてしまう怖い病気なので、そうならないためにも、無理なダイエットは避けなくてはいけません。便秘が続き、腹痛などの症状が出たら、早めに医療機関を受診することがおすすめです。

■無理なダイエットをすると冷え性に?

無理なダイエットをして代謝が滞るようになると、冷え性の原因にもなります。冷え性になると、自律神経失調症や卵巣機能不全、月経不順など様々な体調不良を引き起こす原因になるので、ならないようにすることが大切です。もともと女性は、男性に比べ、体が冷えやすく、エネルギーが得られにくくなっているので、ひどくならないように無理なダイエットはしないようにしましょう。無理なダイエットは、減量どころか様々な病気やトラブルの原因になってしまいますので、注意が必要です。

■ダイエットを成功させるには?

無理なダイエットが、便秘にとっても健康にとっても良くないことは周知の事実です。それでもダイエットをしたいという女性は多いでしょう。ダイエットを成功させるには、きちんと食べて出すということを心がけていくことが大切です。その基本さえ守れば、健康的にダイエットすることができます。代謝の低下を招く便秘は、ダイエットにとって大敵なので、腸に力を与えて常に排出が滞らないように気をつけるようにしましょう。ダイエットに最適なのが、食物繊維です。低カロリーなため腹持ちが良く、便の排出も助けてくれるため、是非積極的に摂取するようにしましょう。